Приятные и не трудные способы взбодриться Как взбодриться без кофе?
Если вы чувствуете вялость, не спешите тянуться за чашкой кофе. Поешьте лучше фруктов, орехов или бобовых. Эффект тот же, а пользы больше.
Цитрусовые. Богаты витамином С, который начинает действовать через 20 минут, после того, как вы его приняли. Если предпочитаете сок, выбирайте с мякотью, чтобы было больше клетчатки.
Тёмный мёд. Чтобы пополнить запас энергии, лучше вместо сахара использовать мёд. Например, гречишный. Вообще тёмные сорта мёда предпочтительнее светлых, так как отличаются более высоким содержанием таких жизненно важных элементов, как железо, медь, марганец. Они способствуют повышению уровня гемоглобина, поэтому именно тёмный мёд показан при анемии, которая чаще всего сопровождается вялостью и упадкрм сил.
Бобовые. Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом (только не пересолите!) – это стабильный и низкокалорийный источник энергии для организма.
Ореховая смесь. Горсть семечек и орехов, таких, как грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюм и немного тёмного шоколада – прекрасный энергетический коктейль. Орехи – источник ценных калорий, они содержат весь спектр необходимых витаминов, провитаминов, редких микроэлементов и протеинов, под «протекцией» которых работают наши мозг и сердце.
Ягодные соки. Выбирайте неосветлённые соки: он содержат больше биологически активных веществ – витаминов, ферментов, микроэлементов. Чемпион среди антиоксидантов, повышающих иммунитет – сок из тёмных сортов винограда.
